这几天气候变暖，在私信里，关于便秘的论题又热了起来！宝妈们每天就像“催屎官”，数着宝宝便便的次数。
不过我们不能由于宝宝不方便便，或许便便的次数少，就说宝宝便秘了。终究怎么判别宝宝是否便秘了呢？
每周只排便2次或更少
每周至少一次排便困难
大便潴留
排便时苦楚或困难
排出的大便体积巨大，足以堵塞马桶
查看可感知腹部内存在大的粪块
所以，我们最直观的判别便是，宝宝假如在排便的时分，特别苦楚，哭闹，或许就阐明宝宝有些便秘了！
姐妹们平常可以重视一下宝宝的排便规则~
✤“正常的”排便规则是这姿态的
表格来历于【2】
✤便便的形状，是判别便秘的重要参阅
表格来历于【2】
从上到下，排便从难到易。
第4，第5种粪便最理想（留意：本图表仅供参阅，且首要适用于18个月以上儿童，哺乳期婴儿粪便首要是第6，第7种）
【1】清华生物系博士蓝灿辉，北京301医院消化内科主治医师文军宝.《宝宝拉臭有困难？读这篇就够了》.“热心肠先生”.2015.8.21
【2】Mugie,S.M.et al. Constipation in childhood.Nat. Rev.Gastroenterol.Hepatol.8,502-511(2011)
假如你发觉，宝宝的确有一些便秘的倾向，你可以把缓解便秘的食材吃起来呀。
最近在市场上逛一圈，我发现卖西梅的特别多！曾经买西梅特别不方便，这次让我遇到了必定不能错失呀！由于西梅富含膳食纤维，乃至被誉为肠道的“清道夫”，不只具有多种维生素和矿物质，还能协助弥补各种微量元素。
瞧！西梅长得有些像小一圈的李子，不过老练的西梅香气逼人，咬一口满口爆汁，果香四溢。
这次我用面条做了小饼，加上做好的西梅泥，果味足足的，并且吃西梅有助于防止便秘。
西梅面条夹心饼
食材：胡萝卜15克、鸡蛋1个、西梅适量、养胃细面50克、面粉20克
是否调配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参阅月龄：11个月以上
难易程度：无难度
提示：合适对文中食材不过敏的宝宝。
图文菜谱
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食材的分量，仅代表制造量，不代表宝宝的增加量。
预备食材：胡萝卜15克、鸡蛋1个、西梅适量、养胃细面50克、面粉20克。
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将西梅用清水清洗洁净。
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将西梅切块去除核。
tips：最好把西梅洗洁净，不要去皮，由于西梅皮上的养分特别丰厚。
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将西梅放入拌和机中，打成西梅泥。
tips：假如搅打不动的话，可以略微加点水搅打。
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宝宝不过敏的话就可以吃西梅了，小宝宝假如不过敏的话，就可以做成我这样的西梅泥~
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将胡萝卜用擦板擦成碎。
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锅中烧开水，将面条放入煮熟。
tips：做好的面条怕粘的话可以放入凉水中镇一下过凉。
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在面条中打一个鸡蛋。
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接着参加面粉。
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参加胡萝卜碎。
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用力拌和均匀，把面条和胡萝卜搅好。
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在锅中刷少量植物油，将面糊摊入锅中，整理成圆饼。
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盖上锅盖，小火将面条饼焖熟~
tips：必定要开最小火，防止面条饼糊底哈~
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比及面条饼成型，翻个面持续烘至熟透。
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用饼干的小圆模具压成小圆饼的形状。
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把西梅泥做成小饼的夹心，就可以让宝宝直接抓着吃啦！
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果味的面条小饼，不只口味很吸引人，并且吃起来很好消化。我用的是之前调查回来的猴头菇味和红枣味的养胃细面，还能协助宝宝健脾胃呢~
思妈小叮嘱
哪些食物可以协助改进便秘呢？
➀ 高膳食纤维的食物：膳食纤维吸水后会胀大促进肠蠕动，湿润粪便，协助排便。比方蔬菜，生果，薯类，全谷类都是膳食纤维的首要来历哟。
➁ 多喝水：宝宝便秘的时分，必定要催促宝宝足量饮水，让这些水来协助软化大便。并且没有水，膳食纤维也无法发挥作用呢。
➂ 益生菌：市面上有些酸奶所用的嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌并不是真实意义上的益生菌，而A-嗜热链杆菌，B-双歧杆菌等才是可以保持肠道微生态平衡的菌种。
➃ B族维生素：B族维生素对食物的消化吸收与分泌也有促进作用，比方坚果和粗粮（带皮的全谷物）。
作为一名养分师，在小思同学增加辅食后，总是会忧虑辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。
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