有研讨标明：规培医师因为长时刻高强度作业， DNA 变老速度是普通人的 6 倍。
难怪许多医师标明，每上完一星期的班，都感觉自己老了好几岁……
图源：science daily 网站截图
作者在定论中剖析，除了作业原因外，作业导致的睡觉不足也有可能是影响要素。
长时刻睡觉不足简单损坏人体推陈出新平衡、影响内排泄功用，易添加年纪相关慢性病的发病风险，仍是肥壮和糖尿病的风险要素。
查询显现，我国规培医师每周均匀作业时刻超越 64 小时，不少人乃至到达 80 小时。
因而，许多医师都被逼养成了「平常睡不行，周末补觉凑」的习气，以及「谁弄醒我，我弄死谁」的醒悟……
但是，近来宣布在《细胞》杂志子刊Current Biology上的一项研讨残暴掰断了「周末补觉」这跟救命稻草：结果标明，周末睡懒觉，是补不回来前期睡觉不足给身体形成的负面影响的。
图源：Current Biology网站截图
周末猛睡，下周仍然溃散
该研讨由科罗拉多大学的 Christopher M. Depner 博士团队展开，为一项针对睡觉问题的随机对照试验（RCT）。
为了消除全部稠浊要素，这位交心的博士专门做了一个「睡觉试验室」，让研讨目标在这里「安心」睡觉。
这 36 名研讨目标被分为以下三组：
A-对照组：给予接连 9 晚的足够睡觉，每日睡觉时刻至多 9 小时；
B-睡觉约束组：给予接连 9 晚的约束性睡觉，每日睡觉时刻至多 5 小时，而且周末不给睡懒觉；
C-周末补觉组：每周作业日给予约束性睡觉，每日睡觉时刻至多 5 小时，周末两天能够随意补觉，之后再给予 2 天的作业日约束性睡觉。
（想必抽到 B 组的受试者，必定心思暗暗懊悔最初签了研讨知情同意书……）
在研讨开端前，研讨人员现已对受试者的睡觉基线水平加以操控，接连三晚实施 8 小时睡觉。
三组受试者睡觉时刻图，黑色部分为每日睡觉时刻（图源：参考文献3）
研讨人员会准时记载数据，并评价不同睡觉形式对受试者昼夜节律、饮食摄入、体重改动和体内胰岛素敏感性等的影响。
研讨结果标明：睡觉约束组的受试者每晚餐后耗费 500 卡能量，饮食能量摄入添加，胰岛素敏感度下降约 13%；
周末补觉组的受试者，总睡觉时刻比睡觉约束组多了 1.1 小时，但在周五和周六晚上一共只睡了 3 个小时；一起，周末睡觉打乱了他们的生物钟，使得周日晚上入眠困难；
周末补觉组的受试者，周末每晚餐后耗费能量为 641 卡；但体重添加起伏和胰岛素敏感性并没有改进，反而使胰岛素敏感性下降到了 27%。
也便是说，平常睡觉不足损害大，即运用周末进行猛睡补觉，也不能缓解前期形成的身体代谢影响。
不能缓解损害，还可能让你变胖
此前有相关研讨标明，当睡觉不足时，机体的能量耗费仍然添加，一起也添加了夜间进食的愿望。当摄入大于耗费时，体重天然上升，胰岛素敏感性也随饮食的不合理操控而下降。
但为什么周末补觉人群的体重和胰岛素敏感性并没有改进？研讨人员以为，这可能是因为重复改动进昼夜节律和进食时刻引起的。
周末睡到天然醒，吃饭时刻天然就会推延。比及下周作业日，吃饭时刻又从头进行调整。这样重复折腾，会损坏胰岛素的排泄规则，对胰岛素敏感性产生影响，然后下降身体的血糖操控水平。
此外，周末歇息的能量耗费尽管下降，但大多数人的饮食摄入量是不会改动的，乃至有些人会吃得更多（想想躺在床上看剧点外卖的自己……）因而，周末补觉反而会成为肥壮和糖尿病的推手。
不过作者一起着重，因为该研讨归入目标数量较少，周末补觉对人体各体系器官的详细影响还需要进一步研讨清晰，因而研讨结果仅供参考。（责任编辑：刘昱）
这两项研讨定论
让我想起了那个了解的表情包
真实学医的人
睿智、淡泊、懂得日子
他摄生的诀窍便是
每天背书、做试验、考试
所以你看他现在 21 岁了
精力仍是很好
