睡得好，就是在续命！骨科医生：这一种枕头高度比较健康

人的终身有1/3的时刻花在睡觉上，而对睡觉中的一些细节，很多人并不留意。就拿枕头和床的挑选来说好了，实际上，枕头的高度和床的硬在一个人的健康方面起着不可或缺的效果，今日小九就和我们说说这个问题。

★枕头高度

第一问：枕头太低，对健康有影响吗？

枕头太低很简单触发鼻黏膜充血肿胀，因为鼻黏膜很灵敏，所以一旦肿胀就会影响呼吸，然后使得头部充血，还或许导致眼睑和面子浮肿、打鼾。有些人在一觉醒来后颈部与肩部呈现酸痛的现象，也或许是枕头太低或不必枕头而形成一边的颈部肌肉过火伸拉、疲惫的原因。

第二问：“无忧无虑”就真的无忧了吗？

枕头假如太高，改变了颈椎正常的生理曲折而且破坏了颈椎及上段胸椎正常的生物力学联系，然后发生痉挛、炎症等症状，还会引起颈椎及上段胸椎变形或关节错位，呈现颈肩酸痛、手麻、头昏等问题以及颈椎病和胸椎相关疾病。

正确做法：

枕头的最佳高度，是可以使仰卧时头与躯干坚持水平。中国中医研究院广安门医院骨科主任魏敏民就表明，枕头高度相当于一拳高就是最佳。一个拳头的高度刚好契合人体脱离卧床之后的生理弧度。人站起来的时分，颈椎有向前的生理弧度，同理，躺下来也应有恰当的弧度，假如这个高度太高或许太低，跟着时刻的推移就会导致颈部笔挺或反张，人的健康状况就会遭到损伤。

★床的硬度

第一问：床越软越舒畅？

为何不少人会腰肌和骨质劳损，其实是因为长时间睡软床的原因。在引力的效果下，身体下陷的程度很大，使得脊椎曲折度加大、脊椎和腰部等多个支撑点在不同的睡姿下都不能得到支撑，身体的上部肌肉松懈，拉紧了身体的下部肌肉，致使对脊椎神经也有极大损伤。

第二问：硬床必定就对身体好了吗？

太过硬的床对人的骨头、关节、肌肉等生理结构都有严峻的影响。首要，人的体型是呈S型的，过硬的床板会使人体的头部、臀部、背部、脚跟几个支撑点承当过大力气，而架空了腰部或许让腰部倾向曲折于一侧，然后对肌肉形成劳损。其次，睡在过硬的床上，脊柱坚持着僵挺严重的状况，让人不能放松。

正确做法：

患有脉管炎或静脉曲张的人、过于消瘦的人、0-3岁的孩提不太合适睡硬床，应睡较为软的床；而腰痛和有腰突症的患者、骨折手术后正在恢复的患者则合适睡硬床；

大部分人合适软硬适中的床垫。怎样才算软硬适中呢？软硬适中的床垫能使脊椎坚持天然的扩展度，与肩、腰、臀彻底贴合，刚好不留空地。