信任每个人的朋友圈里都会撒播这样一些「摄生诀窍」：
刚学的排毒法，11 点不睡，肝脏受罪！
坐月子不能洗澡！你连这都不知道啊？
睡觉朝向也有大考究!
……
朋友们啊，都 9012 年了，还要活得这么辛苦吗？
想要身体健康，一点都没缺点，但千万不要被这些谣言和假象遮盖了双眼。
今日咱们就来一次性戳开 25 条摄生小秘密……的本相（兴奋地搓手）。
1. 晚上 11 点肝要排毒？
这个邪我不信。
首要，人体真的没有什么「排毒时间表」。其次，要说肝脏的「排毒」功用，其实便是把相关物质代谢掉，比方酒精。
2. 晚上不吃饭能瘦身？
看把你给能的。
不管是谁，每天少吃一顿饭都会减掉一点体重，但靠节食减掉的大多是水分，很简单反弹。不吃晚饭挺伤身体的，还简单损伤胃肠功用，底子不利于瘦身。
3. 痘痘长在不同方位，代表不同器官出问题了？
不，这仅仅通知你，年月带走了「芳华痘」里的「芳华」，而没有带走你的「痘」。
痘痘的呈现主要和皮脂腺及毛囊的散布方位有联络，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就简单长痘痘。
4. 小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？
的确会有寄生虫，但假如浑身都是，你就看不见小龙虾了。
应该没人作死去吃小龙虾刺身吧？小龙虾必定要烧熟煮透，都是成年人了，忍受一下，别半生不熟就吵着要吃。
5. 吃豆腐会让男人变娘，女人患癌？
男默女泪，不看懊悔？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。
正常量食用豆腐，并不会导致体内雌激素水平过高，定心吃吧。
6. 适度喝酒有益健康？
都是那些想喝酒的人的托言。
酒精是清晰的致癌物，且会损伤肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少数喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。
7. 吃韭菜能壮阳？
壮气却是能够，壮阳怕是不行。
韭菜中含有锌、维生素 C 等物质，对身体有必定优点，但与性功用没有直接的联络。并且，这些养分素在其它食物中也相同会有。
8. 奶白色的汤更有养分？
假如养分有色彩，冠军也不是奶白色。
奶白色的汤，多的不是养分，而是脂肪。
9. 吃核桃能够补脑？
假如吃啥补啥，这么多年，咱们得长成啥样？
食物的养分是按成分来点评的，而不是它的姿态，食物也是不行貌相的。
10. 洗牙会把牙齿弄松？
让牙齿松动的不是洗牙，而是牙石。
牙石是牙周炎最直接的风险，重度牙周炎就会有牙齿松动乃至掉落等问题。而牙石经过刷牙是无法去除的，只需洗牙才干洗掉。
11. 吃酵素，排毒又瘦身？
假如拉肚子也算排毒瘦身的话……
酵素其实便是酶，吃进去之后在胃里就会被分解掉，并没有比如「排毒瘦身」之类的成效。一些克己的生果酵素，还或许让你拉肚子。
12. 我国式坐月子是有必要的？
月子是谁？你坐上去干嘛？
女人临产后，一般会有 6 周左右的「产褥期」，这是一个身体自我调节的进程，留意养分均衡、多多歇息就能够，没那么多「忌讳」。乱坐月子不只没用，还或许损伤身体哦。
13. 身体一向不发烧，反而是身体欠好？
这么说来，自残的人身体最好？
发烧，仅仅阐明有「外来物种」侵略了身体；不发烧，便是没有侵略或是身体对外来侵略者暂时没有发觉。身体好与坏，可不止是经过发烧来判别的。
14. 住旅馆会感染性病？
得看你在旅馆里究竟要做什么。
性病的传达也是讲条件的，有问题的历来都不是旅馆。
15. 睡觉朝向有考究？
有，估量得水平方向，笔直方向应该不太行。
头北脚南仍是头西脚东仍是头东北脚西南，只需你喜爱，都是好的朝向。并没有什么特别考究。
16. 裸睡简单得皮肤病？
别把皮肤想得那么软弱。
裸睡能进步睡觉质量、改善性致、让皮肤变好以及对「下面」好。嗯，只需不遇上地震，几乎棒极了。当然，床品要坚持卫生洁净。
17. 器大活好才是硬道理？
老司机只考究技巧，小孩子才介意尺度。
18. 睡前洗头发不擦干欠好？
是，不擦干就睡第二天很难梳。
假如你湿着头发也能舒舒服服地睡觉，就不必太纠结。纠结的人，已然现已吃力洗洁净头发了，就不差最终这一步。
19. 用姜抹头皮能医治掉发？
假如你觉得姜能影响头皮，促进头发成长，那辣椒的影响性不是更强吗？
现在没有任何研讨证明姜有生发效果。假如掉发很严重，仍是老老实实去医院吧。
20. 蛋清敷脸能够美白？
怎样，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，生蛋清反倒或许有细菌，敷到脸上简单引起过敏。
21. 吃香蕉能够治便秘？
你误解香蕉了。
多吃生香蕉，简单引起便秘，由于鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他生果更杰出，却是能够吃点西梅、火龙果等生果。
22. 涂口红等于吃重金属？
没钱送口红就直说呗，何须呢。
除非一个人一天吃掉 4 根口红，否则其间的铅并不会影响到健康。
23. 舌苔不能刷？
不只需刷，还要仔细刷。
舌苔上住着不少细菌，经常清扫，让你我「口气」不再那么大。
24. 穿文胸能防止胸下垂？
乳房下垂的部分原因是地心引力，而对立地心引力最好的方法便是——上天。
穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的效果是「美化外观」，防止各种为难的呈现。
25. 无线 Wi-Fi 很风险？
是啊。假如厕所里有 Wi-Fi 的话……
你看，上厕所上到最终都出不来了，挺风险的吧？
只不过，Wi-Fi 的辐射对人体没什么影响，别忧虑。
看到了吧，许多咱们平常奉为圭臬的所谓「摄生诀窍」，底子就没有什么科学依据。
与其每天忧虑这个，惧怕那个，还不如安安心吃好睡好。
日子嘛，当然要轻松一点啦。
本文经由复旦大学上海医学院临床医学硕士 费菲 审阅
—— 参考资料 ——
[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.
[2]我国养分学会.我国居民膳食攻略 2016. (2016). 北京: 公民卫生出版社, pp.107-133.
[3]Dermatology (2-Volume Set), 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.
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