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枕头，作为夜夜陪你安息的“密切伴侣”，必须得仔细挑个好的！
特别是一些静心读书的学生，或许需求长期对着电脑的办公族，假如这个“密切伴侣”没选好，留神各种小毛病找上你！
这3种枕头，让你越睡越累、还伤颈椎
1. 太高的枕头——颈肩酸痛、颈椎病
高枕会使颈部被固定在前屈位，颈部肌肉因被迫牵拉而致缓慢肌劳损，导致肩臂及颈项疲惫酸痛。
更严峻时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损害，导致颈椎失稳，发作关节错位、颈椎病等。
2. 太低的枕头——影响睡觉、简单打鼾
过低的枕头会让头部过火后仰，牵拉颈前部肌肉，引起疲惫、痉挛或痛苦，简单呈现“落枕”，乃至让颈椎病进一步加剧。
别的，由于仰头的姿态，也简单导致张口呼吸，也便是俗称的打呼噜，睡醒后会呈现口干、咽喉痛苦等体现。
关于颈短、肥壮、咽腔狭隘的人而言，头部过火后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧，压榨气管，影响正常呼吸。
别的，由于仰头时血流量相应添加，或许还会影响睡觉，对高血压和动脉粥样硬化患者的影响则更显着。
3. 太窄的枕头——简单落枕
除了枕头高度，枕头的宽窄也很重要！
睡觉时，人很简单呈现翻身等动作，假如枕头过分窄小，很简单导致睡觉途中落枕。
枕头睡不好会导致身体各种不舒服，所以，要挑到一个适宜的枕头才干睡个好觉。下面看看你的合格了吗？
挑一个适宜的枕头，看好这3点
1. 枕头高度
健康睡觉应以仰卧时头与躯干坚持水平为宜，枕头置于颈后下，坚持头部轻度后仰的姿态；侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉构成放松状况。
详细能够拿自己的“一拳头”来进行核算：
仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
注：8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不必枕头。
2. 枕头宽度
枕头的宽度一般以超越自己肩宽10~16厘米为宜。
3. 枕头形状
抱负的枕头形状是中心低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、保养、维护颈椎等效果。
现在，商场上所出售的枕头品种繁复，形状往往是扁平的，这样的枕头尽管外形漂亮，却不契合颈椎的生理曲度。
别的，像枕头的枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。
枕头弹性太大的枕头，如绷簧枕，头部或许会遭到外加的弹力效果，而发生肌肉疲惫和损害，故不宜长期选用。荞麦皮枕芯较好，便于调度高度，弹性也适中，是一个不错的挑选。
枕头芯加点它，明目降压又安神！
在商场里，咱们还会看到一些特别的药枕，它们在助眠调度方面也是各显神通↓↓↓
1. 荞麦枕
效果：清热散风，安神。
特色：特别合适热证的神经衰弱者运用。
2. 决明枕
效果：清肝明目、辅佐降压；
特色：种子有些硬度，可对头部和颈部穴道进行按摩。
3. 薰衣枕
效果：缓解压力、调度睡觉。
特色：薰衣草能发出特殊气味而协助睡觉，但对其过敏者不适用。
4. 橘皮枕
效果：清热去火、冷静安神。
特色：对那些体内积热过重的人群来说，比较适用。
5. 绿豆枕
效果：清热解毒，解暑利水。
特色：适于阴虚内热体质的人或在高温环境下作业的人运用，还可用于高血压及晕厥、小便不畅等症。
6. 蚕沙枕
效果：和胃化浊，活血定痛。
特色：可防止婴幼儿风疹、瘙痒、目赤，还可用于湿气重、食欲差，风湿痹痛，腰脚冷痛。
7. 菊花枕
效果：疏风清热，明目解毒。
特色：用菊花做枕头可清怒火、明目，合适脾气急躁、口苦咽干者运用。
8. 灯芯草枕
效果：清心降火，利尿通淋。
特色：古人曾将灯芯草炭放入枕中，以为能驱噩梦，此枕合适心热心烦、心情不安、小便热痛者运用。
不过，应该提示我们的是，处在月经期、孕期的女人，最好不要运用药枕、水枕，特别不能运用活血枕，避免“枕”出费事来。
别的，这些药枕，不能彻底依靠它们看病，该吃药的仍是得吃药。
