现在的人越来越多的交际办法靠网络，有网有手机的当地，就有全部，所以垂头成了多数人的遍及姿态，地铁上、马路上、饭桌上… …所有人都“无言以对”静心苦刷。
而长时刻的垂头玩手机，最直接也最难以避免的，便是对颈椎的损害。
欧洲脊柱协会曾向全球宣布警示：垂头玩手机时脖子受力或许超越50斤。
该协会在声明中表明，一个人的头部分量大约5千克。假如向前倾的话，头部对颈椎形成的分量就会添加。
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前倾呈15°角，颈椎承重大约为24斤；
前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；
前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；
前倾呈60°角时，颈椎承重可达54斤。
而颈椎一旦遭到损害，全身还或许呈现其他多种疾病。
颈椎欠好伤全身
01胸闷气短
上海交通大学医学院隶属仁济医院脊柱外科主任沈洪兴2015年3月25日在医疗服务渠道有来医师发文称，临床中有不少患者会有心慌、胸闷的症状，咱们最常想到的便是心脏呈现了问题。
但其实这其中有一部分患者或许是“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一同，胸口闷紧，心跳快等。①
02诱发耳聋
浙江省杭州市中医院耳鼻喉科副主任陈志凌2014年3月3日在浙江在线刊文中指出，颈椎病使脊柱的表里平衡遭到损坏，发作了颈椎解剖方位的改动，然后影响或压榨颈交感神经，使内耳的生理功用遭到搅扰而发作耳鸣。
此外，小关节的错位影响或压榨椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血缺少，引起内耳听动脉血流削减，然后引发突发性耳聋。②
3血压增高
广州医科大学隶属第三医院中医科副主任医师胥海斌在2014年2月28日广州日报刊文中指出，颈椎病或许引起血压改动，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。与颈椎病导致椎基底动脉供血异常和交感神经受影响、发作功用紊乱有关。③
颈椎的24小时保养法
上海曙光医院按摩科朱国苗大夫曾于2009年2月在医学网站的个人网站上发布人体颈椎24小时科学保养攻略，供咱们参阅学习：④
7:00—早晨自动调温
古人喜爱穿长袍，除了体现出礼仪外，也蕴藏着古人的养生之道，因而，咱们也要学学古人，给颈椎一个舒适的温度。早晨能够给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就能够了。出门前也别忘了披上一件披肩，抵御秋风对颈背部的侵袭。
10:00—5分钟颈椎操
即便坐落办公室，也能够很好的保养颈椎，可经过作业空隙做一套颈椎操：安坐不动，先做几个深呼吸放松身体，然后别离做“前后允许”：头从前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长;“瞻前顾后”：头先向左后，再向右后滚动，起伏宜大，以自觉酸胀为好;“摇头摆尾”：头向左-前-右-后方向顺时针旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次，留意每个动作都要轻缓、柔软。
14:00—两步按摩解救颈椎
人体脊椎有特有的生理曲线，假如长时刻让它处于一个姿态，会导致机体失衡，血液循环不畅，形成筋骨损害。经过一个上午的作业，此刻的颈椎早已疲惫不堪，怎么办？来两个按摩解救颈椎吧：
1、脖子后边，从头颅底端到躯干上部的百劳穴的3个点，用手悄悄按摩一下这3个反应点，立刻缓解颈椎疲惫，放松全身。
2、把双手搓热，两手手指相互穿插放在颈部后方，来回冲突颈部，力度一定要轻柔，接连冲突50次，直至颈部发热，会有很放松和舒适的感觉。
18:00—到野外享用运动
软骨安排的养分主要是经过压力的改变来进行养分交流的，假如缺少活动的话，软骨就会遭受养分不良，从而导致退化。而添加野外活动是维护颈椎的办法之一，游水、练瑜伽等都是比较好的运动项目。
19:00—吃个“补肾餐”
养分不良会导致体质下降，肝肾亏虚，一旦肾气亏本就会腰膝酸软、骨钙丢失，再加上劳损过度就更简单引发颈椎问题。晚餐的时分可吃个“补肾餐”，中医以为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功用，能够把这些资料参加到你的晚餐中，以起到健壮筋骨，推延肾与脊柱蜕变的效果。
21:00—学学大鹏展翅
看电视的时分，无妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分隔与肩同宽，然后缓慢地折腰至90°，两个手臂仿照大鹏飞翔相同伸打开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作能够协助你添加颈椎部肌肉的耐性。
22:00—做个中药热敷
能够将小茴香少量、盐半斤一同炒热后装在一个布袋里，放在颈背部热敷30分钟左右，对改进颈背部血循环，缓解肌肉痉挛有很大的效果。但要留意的是，热敷时的温度不能太高或时刻过久，避免烫坏。
23:00—选个好枕头睡觉
枕头和床是颈椎的密切伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎形成损害。中心低两头高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑效果，能够让颈椎得到很好的歇息。关于颈椎欠好的人来说，抛弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的挑选。
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