尽管现已立秋,可是气候仍然酷热,食欲并不是特别好,今日就给我们引荐一组促进消化的瑜伽动作。
消食瑜伽体式
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1. 抱膝翻滚
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后背贴地,双手抱膝,轻轻向上翻滚,轻轻地抬,不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂,而且确保胃里不会进入过多空气。
2. 加快血液活动
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双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。
这个动作有助于加快血液活动,协助血液向消化器官活动。
3. 幻椅式
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双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。
这个动作是用来影响腹部的消化器官的。
4. 腿后撤(兵士式变体)
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双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背面交握,向下延伸。
这个动作的意图是协助翻开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
5. 训练下腰部
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躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背面交握。
身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,而且影响胃部器官协助消化的。
6. 双腿上举(倒箭式)
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靠近沙发躺下,双腿靠在沙发上抬高。
这个动作能够影响消化循环系统。
上面 6 个动作当然能够缓解腹胀、协助你排气,不过吃东西时仍是要注意,不要饥不择食,你的饮食次序也很重要哟~
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