上期文章：为什么人的脚，这么简单臭？
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上期“取胜”疑问
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“熬夜有伤身体”的道理，信任咱们现已都懂了，今日不提。
可是就像”懂得许多大道理，却过欠好这一生”相同。实际中有不少原因让人不得不熬夜。比方上夜班、赶作业、赶工等等等等。
不得不熬夜，咱们只能经过其他办法来抵消一部分损害。这里有一些小窍门，供参阅。
熬夜时，怎么做损害最小？
熬夜这件事，偶然为之能够，不主张常常。
如有必要熬夜，你能够这么做：
1、多喝水
熬夜会带走身体很多水分，喝水是补水的重要行动。
别的，喝水还有一个优点，便是让你频频跑厕所，活动身体，而不至于整夜坐在椅子上。
2、晚餐吃少点
晚餐不只要吃少，还要吃清淡一些。由于熬夜自身是件损害消化系统的作业，吃太油腻或太饱，无疑会给胃肠道添加担负，或许呈现夜半胃部不适的现象。
3、随时活动身体
夜晚的时刻很绵长，假如像白日上班相同，整晚都久坐不动，加之缺少歇息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。
提示咱们，运动不宜太剧烈，心情也不宜太激动。
4、熬夜前后补一觉
你得先知道，补觉不能彻底补偿熬夜对身体形成的损害，特别是长时间熬夜（没有规则、满足的睡觉），是补觉补不回来的。
假如知道要熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都补补觉，至少能够康复必定精力，让自己不那么困，做作业的功率变得更高。
5、预备一些食物
比方生果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜过程中，假如饿了，就吃一些。
6、用茶或咖啡替代烟酒
熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料傍边，比较引荐的是茶或咖啡，可是也要遵从“适量喝”的准则。
7、熬不住了就去睡
假如真的真的困到不能自制，请放下手中的事，去睡吧。还有第二天必定要补眠，也必定不能接连熬夜。
8、女人熬夜记住卸装
带妆熬夜，厚厚的粉层和皮肤排泄的油脂，极有或许引发满脸痘痘。所以在熬夜时，先把脸洗洁净。妆卸了，保湿补水的办法做好，然后再做你要做的事。
9、重视自己的心情
比方因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），这压力不小，或许心态会“爆破”，必定要调整好心情，安静面临作业，早些完毕。
仍是要烦琐一句：不规则、不充足的睡觉，真的很伤身。
假如没有什么不得已的理由，不熬夜是最好的，这样就不必想各种法子来削减熬夜的损害啦。
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