每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：廉价又摄生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。
但咱们或许关于每天吃多罕见疑问，小编就曾在后台收到留言：
\n枸杞一天最好吃多少？
\n说到这个，还真得留意。都说枸杞好，但也不是越多越好吧？
\n吃枸杞，别超越这个数
\n枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有补养肝肾、益精明意图成效，可用于医治肝肾虚损、精血缺乏所造成的的腰膝酸软、头晕、目炫、耳鸣、遗精等症。假如平常有这些症状，简单口干、失眠的人，能够试试。
\n现代药理学研讨也标明，枸杞子首要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，具有调理人体免疫功用、促进造血机能、维护肝脏、抗癌、抗衰老等作用。免疫力较差、肝欠好的人合适吃枸杞。
\n所以，不管作为药用，仍是素日摄生保健食品，它都是一个不错的挑选。
\n在卫生部发布的63种药食两用的名单中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一点，对咱们好处多多。
\n但枸杞毕竟为补养品，假如吃进量过大，或许简单上火，呈现流鼻血、眼睛不舒服的症状。
\n一般来说，每天引荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超越20克，这个数大约擅长抓差不多便是一小把 ↓↓↓
\n\n 别的，枸杞药食两用，一般状况下都能够吃，但简单过敏的人吃了或许会过敏，应该慎用枸杞，吃枸杞后假如呈现不舒服的状况立刻中止食用。
\n留意，假如有伤风发热、腹泻、身体有炎症时也最好不吃枸杞。
\n学会4招，挑出最棒的枸杞
\n常吃枸杞的人都知道，宁夏产的枸杞最好。那么，到了商场该怎样选？
\n★ 一看
\n好的枸杞为长扁状，呈纺锤形或椭圆形，体型较大；为赤色或暗赤色，顶级蒂处有个白点。
\n质量较差的枸杞多为短圆形，粒头小；皮薄肉少，呈半通明状，种子隐约可见；无白点。
\n\n ★二捏
\n抓一把枸杞，在手里悄悄一捏，再松手。质量好的不会结块，会很简单散开。而较差的枸杞颗粒之间简单黏合在一起。
\n★三泡
\n把枸杞泡到通明的开水里。好枸杞一般不会很快沉底，多会浮在上面。而较差的枸杞会很多沉入杯底。
\n★四尝
\n上等的枸杞吃到嘴里滋味甜美可口，不会呈现苦涩和其他异味；而残次的枸杞味或许会有些苦涩的口味。
\n市面上黑枸杞比红枸杞更好吗？
\n近几年商场上还呈现了一种黑枸杞，以含有很多花青素作为炒作概念，成效和枸杞子挨近，价钱是枸杞子的数倍，乃至十几倍。
\n可是现在并无科学研讨证明黑枸杞有共同价值，其性价比不高。
\n假如不差钱想测验，能够买点试试；假如寻求摄生成效，赤色的枸杞子就很好。
\n最合适三伏天的 4 种枸杞吃法
\n1. 泡花茶
\n在这种气候，枸杞最常被用来泡水，那么配在花茶里是极好的：
\n做法：可取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水冲服，可酌情参加桑叶等混合泡饮。
\n点评：菊花具有疏风散热、清肝明目之效，合作枸杞，既能疏风清热、解毒，又能补肾益精，养肝明目。常喝这种花茶，能有用缓解眼睛疲惫或眼睛干涩的症状，十分合适常用电脑或手机的人士饮用。
\n\n 2. 做糖水
\n来碗清凉的糖水，补养养分：
\n做法：提早一晚用清水浸泡适量雪耳、莲子、薏仁、百合，使其软化。与莲子、薏仁、百合加1600毫升清水同煮，水开后改小火慢煲。另以清水浸泡枸杞和红枣。1小时后将红枣、枸杞捞起，红枣切粒，与枸杞一起下锅，再煲一小时加冰糖调味。
\n点评：这种做法费时，但煮出来的糖水黏稠，药材绵软，口感很好。雪耳莲子羹益肺健脾，美容养颜，是一款不错的补养糖水。
\n3. 入菜肴
\n关于南方人来说，把枸杞丢进汤、粥里做调料，不是什么新鲜的吃法了。假如没吃过的，能够试试。
\n下面，给咱们引荐一道菜肴——枸杞子娃娃菜。
\n做法：预备高汤（鸡汤、骨头汤均可）一碗，将娃娃菜叶放入碗中。参加高汤，撒入枸杞装点后，将碗放入锅蒸，水开后持续蒸20~30分钟左右即可出锅。
\n点评：中医以为，娃娃菜性微寒无毒，常常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之成效，枸杞子和娃娃菜调配清蒸，既甘旨又养分。
\n4. 直接干嚼
\n\n 近代出名医家张锡纯的医案中记载，临睡前嚼食枸杞子一把，既可调停体内阴阳，止渴生津，又可补中益气，延年益寿。
\n关于不想折腾的人来说，直接吃枸杞子最便利！而这种吃法，其实对养分成分的吸收也会愈加充沛，有利于发挥其保健作用。
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