日日洗澡，却不必定得法。本文依据我国医生协会皮肤科医生分会最新发布的《我国皮肤清洁攻略》整理出 5 张表格，简略明了，教您怎么科学做好皮肤清洁。
界说
洗澡学名叫皮肤清洁。咱们所要清洁的目标学名叫皮肤尘垢，分为生理性尘垢、病理性尘垢和外源性尘垢。（1）生理性尘垢：由人体发生、分泌或分泌的代谢产品，包含老化掉落的细胞、皮脂、汗液、黏膜和腔道的分泌物。（2）病理性尘垢：皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂等；高热添加的汗液；腹泻、吐逆等分泌物。（3）外源性尘垢：包含微生物、环境污物、各类化装品和外用药物的残留。
皮肤清洁剂分类和运用
洗澡用品学名为皮肤清洁剂（见表 1），可通过潮湿、浸透、乳化、涣散等多种效果使尘垢脱离皮肤进入水中，并安稳涣散于水中，再经清水冲刷可铲除。
表 1 皮肤清洁剂分类、效果机制和皮肤影响性
分类
有效成分
效果机制
皮肤影响性
皂类
皂盐
乳化
强
组成
表面活性剂
乳化和包裹
弱
咱们往常洗澡时从头到脚会触摸到各式各样的皮肤清洁剂，而关于正常成年人、特殊人群及皮肤疾病人群，这些皮肤清洁剂的选用和办法又各有不同，现总结如下（见表 2、3、4、5）：
表 2 各部位皮肤清洁剂品种、用法和留意事项
品种
亚类
首要成分
首要成效
用法
留意事项
洗发产品
香波
阴离子、非离子表面活性剂
清洁毛发
①浸湿头发
②涂改香波搓弄 1 min
③清水冲净
④护发素洗发 1 遍
①洗发频率以头发不油不干为度
②体温＜水温 ≤ 40℃
③洗发时刻 5-7 min
④干头发不宜直接涂改香波
⑤护发素防止触摸头皮
护发素
阳离子表面活性剂
中和香波过高 pH 值，削减毛发间静电引力，使其顺滑
洁面产品
洗面奶
表面活性剂
洁面
①用量 1-2 g/次
②以面部 T 区为要点，手指画圈涂改
③湿毛巾擦拭
④洁面后喷爽肤水或保湿霜
①迟早各清洗一次
②发起清水洁面，气温酷热、化装等特殊状况需运用洁面产品
③油性皮肤替换运用冷热水
④卸装水卸淡妆，卸装油卸油彩浓妆
⑤磨砂膏和去角质膏不一起运用，干性皮肤不宜运用，油性或老化皮肤运用 1 次/2-4 周
卸装产品
卸装水：阴离子型表面活性剂
卸装
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卸装油：油脂
磨砂膏或去角质膏
磨砂颗粒
去除老化角质
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沐浴产品
沐浴露：表面活性剂
清洁全身皮肤
①去掉尘垢
②用手或柔软毛巾悄悄擦拭皮肤
①沐浴露、沐浴啫喱适于中、干性皮肤，浴皂、浴盐适于油性皮肤
②一般隔 2-3 天沐浴 1 次，夏日或运动后可每天沐浴
③夏日水温可低于体温，冬天略高于体温
④洗浴时刻一般控制在 10 min 左右
⑤忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时
间膂力或脑力活动后立刻洗浴
浴皂：皂盐
浴盐：海盐
表 3 其他部位清洁办法和留意事项
其他部位
清洁办法
留意事项
手部
①掌心相对，手指并拢，彼此搓弄
②手心对手背沿指缝彼此搓弄，交流进行
③掌心相对，双手穿插指缝彼此搓弄
④曲折手指派关节在另一掌心旋转搓弄，交流进行
⑤右手抓住左手大拇指旋转搓弄，交流进行
⑥将五个指尖并拢放在另一掌心旋转搓弄，交流进行
⑦一只手的手掌抓住另一只手的手腕部分，旋转搓弄，交流进行
①尘土等无机物清水冲刷即可，有机物或油腻的尘垢，需运用洗手液、香皂等清洁产品
②一般不建议运用含抗生素、灭菌剂的产品，除非或许触摸到病原微生物或医院无菌操作
③以活动水为宜
④洗手后恰当运用护手霜
足部
水温以皮肤舒适为度，一般时刻
3-5 min，以保健或解乏为意图，水温可达 40-41℃，时刻 15-20 min
①每晚睡前都应清洁双足
②防止意水温
过高或浸泡时刻过长
③脚臭者可用抑菌香皂
④角化过度者可用含水杨酸、尿素等促进角质软化或剥脱的产品⑤枯燥冰冷时节或皮肤枯燥者洗脚后需涂油脂丰厚的抹保湿霜
会阴部
一般清水冲刷即可，有特别污染，
才选用温文无影响的清洁产品
需每天惯例清洁
表 4 特殊人群皮肤清洁办法和留意事项
分类
清洁办法
留意事项
新生儿
①清水洗浴（水温 37-38℃）或对眼睛无影响的新生儿专用沐浴液
②动作轻柔，维护脐部
③清洗囟门时手指平置在囟门处悄悄揉洗，不行强力按压或搔抓
①胎脂可用消毒过的植物油或石蜡油部分涂擦后自行掉落
②出世后第 2 天初次洗澡，后可每天或隔日 1 次
③沐浴时封闭门窗，坚持室温 26-28℃
④浴后涂改婴儿专用润肤剂
婴幼儿
①1 岁以内婴儿挑选盆浴，用手直接清洗，婴幼儿能够单独站立行走后，应开端淋浴
②水温 34-36℃，盆浴时刻 5-10 min，淋浴时刻 ≤ 5 min
③运用添加保湿成分的弱酸性或中性沐浴液，用手将适量沐浴液涂改到皮肤，然后用清水完全冲刷洁净，防止用力冲突
④新生儿或小婴儿能够用清洁身体的沐浴液洗头，较大婴
幼儿可选用温文不影响眼睛的洗发香波
⑤浴后 5 min 内及时涂改润肤剂
①1 岁内婴儿，留意清洁面颈部、皱褶部和尿布区
②1 岁以内婴儿会爬前每周洗浴 2 次，最多隔日 1 次，婴儿活动量添加、夏日等可添加洗浴频率
青少年
一般同成年人
①添加皮肤清洁频率②男性可挑选清洁力较强的清洁产品
晚年
水温 37-39℃，余同成年人
①洗浴频率不宜过勤
②夏日或酷热区域洗澡每日或隔日 1 次，冬天或枯燥区域洗浴 1-2 周 1 次
③防止高温
④不管洗浴与否，每天都可涂改保湿剂
孕产妇
①接近临产的孕妈妈，用毛巾轻柔擦拭乳头
②产妇会阴部依据恶露多少，每日 1 次或屡次以活动温水冲刷，特殊状况运用温文的清洁产品
①防止过度冲突乳头
②应淋浴，防止污水倒流
表 5 皮肤亚健康或某些常见疾病皮肤清洁办法和留意事项
分类
疾病
清洁办法
留意事项
皮肤枯燥
干性皮肤、皮肤瘙痒症、乏脂性皮肤病等
①清水洗浴或运用温文医用护肤品
②浴后使涂改保湿剂
皮肤清洁产品尽量少用
皮肤不耐受或皮肤过敏
敏感性皮肤、日光性皮炎、触摸性皮炎、特应性皮炎、玫瑰痤疮
等
①清水洗浴或专门医用舒缓类清洁产品
②特应性皮炎患儿，运用通过处理的软水
③水温以室温为宜，冰冷时节可略高于室温
④洗澡时刻应缩短，动作要轻柔
⑤浴后使涂改保湿剂
防止洗浴频率过高
脂溢性皮肤
油性皮肤、痤疮、脂溢性皮炎等
①清洁产品可运用香皂、浴盐、富含泡沫的洗面奶
②有显着丘疹、
脓疱的状况可运用含二硫化硒或硫磺的产品
③依据皮脂量的
多少，调理清洁剂运用量和清洁频率，以皮肤不油腻、不枯燥为度
防止过度清洁，呈现皮肤「外油内干」现象
其他皮肤病
银屑病
药浴
①水温不宜过高②不能用力搓揉鳞屑
头癣、毛囊炎、湿疹、天疱疮等
选用具有抑菌或灭菌成分的清洁产品部分或全身清洁
防止用力搓揉
所以，洗澡真不是一件简略的事，咱们对待洗澡应该像对待科学那样谨慎和仔细。
参考文献
我国皮肤清洁攻略—中华皮肤科杂志 2016 年 8 月第 49 卷第 8 期
