英国公共卫生机构（PHE）发布了一项最新攻略，是 2010 年「饮食引荐攻略」的更新版，反映了最新的科研成果和饮食引荐。
攻略概略
这项最新的攻略引荐人们：
（1）每天吃 5 份各式各样的生果和蔬菜，一切新鲜的、冷冻的、枯燥与罐头装均可归入。
（2）根底餐包含：马铃薯、面包、米饭或其它淀粉类食物，最好是全麦面包。
（3）每天 30 g 纤维，一起摄入 5 份生果蔬菜、2 片全麦饼干、2 片全麦面包和 1 份带皮烤马铃薯。（据了解，现在人们每天仅摄入 19 g 纤维，乃至少于攻略引荐量的 2/3）。
（4）摄入一些牛奶或乳制品，如豆浆，优先选择低脂或低糖者。
（5）摄入一些豆类、鱼、鸡蛋、肉和其它蛋白质，包含每周 2 份鱼，其间一份应该是含油。
（6）选择食入少数的不饱满油。
（7）每天喝 6-8 杯水，可包含不含糖饮料和茶。
（8）含糖软饮料和高脂肪、高盐、高糖食物已被移至该攻略的外围部分，这反映出它们并不是均衡健康饮食的重要组成部分。
（9）成年人每天需摄入少于 6 g 盐，男性摄入 20 g 饱满脂肪，女人则为 30 g 饱满脂肪。
（10）PHE 并未改动对红肉的主张，仍主张每天不超越 70 g，相当于两片培根或腊肠。
攻略主张限制糖的摄入，例如含糖饮料和糖块，由于成人摄入的是引荐量的 2 倍，但儿童现已超越了 3 倍。年纪大于 11 岁的人们每天摄入少于 30 g 或 7 块糖类。
别的，该攻略还正告说，冰沙和果汁不行用来满意对 5 份生果蔬菜的需求。相反，修改后的攻略引荐，每天限饮 150 mL，不能超越 1 次，由于它们的含糖量很高。
专家+数据观念
伦敦大学的学者归入 65226 例女人与男性，发现他们每天吃 7 份或更多的生果蔬菜，可以下降逝世危险 40%。他们还发现，果汁没有好处，而罐装生果会添加逝世的危险，或许是由于后者含糖量很高。
英国糖尿病学会的 Douglas Twenefour 标明很快乐看到新攻略移除了含糖、盐、饱满脂肪量较高的食物，如蛋糕、薯片和巧克力。这并不是说彻底制止这类食物的食用，而是该项调整标明，大众卫生机构正在向人们传递更为清晰的信息，即人们怎么削减肥壮危险和改进健康。
众所周知，肥壮是许多严峻疾病的一个要害危险要素，如 2 型糖尿病、某些癌症和中风。因而，削减糖、盐和饱满脂肪的摄入，是确保长时间健康日子的至关重要的一步。
PHE 发言人标明，该方案用于制定餐饮方案时，需求满意个体化的能量需求及膂力活动水平。例如，比较一个巨大且爱运动的男性，一个瘦弱又不爱运动的女人能量需求则较少。
