1 概述
热射病（heat stroke，HS）即重症中暑，是因为露出在高温高湿环境中导致机体中心温度敏捷升高，超过 40°C，伴有皮肤火热、认识妨碍（如谵妄、惊厥、昏倒）等多器官体系危害的严峻临床综合征。
劳力型热射病（exertional heat stroke，EHS）是因为在高温高湿环境中高强度膂力运动导致机体中心温度敏捷升高，超越 40°C，伴有认识妨碍、横纹肌溶解、弥散性血管内凝血（DIC）、急性肝危害、急性肾危害等多器官多体系危害的极点严峻的临床综合征。EHS 是中暑最严峻的一品种型，其特色为发病急，病况进展快，如得不到及时有用的救治，病死率高达 50% 以上。常见于夏天剧烈运动的健康青年人，尤其是在夏季参训的官兵和运动员。一旦置疑参训官兵发作 EHS，即应转送至后方医院医治。
热习惯（heat adaptation）是指长时刻在热环境中生活人群的热耐受才干比短期进入热环境人员显着增强的生物学现象，是通过若干代的习惯作用，对热气候树立起来的安稳的和谐联系。热习惯不只限于生理功用方面，在机体外形、器官结构方面也有相应的改变，具有安靖的基因根底，具有可遗传的特色，因而又称生物性热习惯。
习服（acclimatization）是练习与运动生理学领域的重要概念，指人员习惯某种特定环境的状况。
热习服（heat acclimatization）是后天取得的、机体对热环境影响的维护性生理反响，又称取得性热习惯或生理性热习惯。热习服具有可发作、可加强、可脱失的特色。热习服是在必定的理论指导与医学监测下，使有关人员对热环境到达更为习惯状况的进程。
脱习服（deacclimatization）是指一旦热影响作用中止，热耐受才干会逐渐削弱，康复到习服前水平。
2 热射病流行病学特色
2.1 热射病发病特色热射病发病与3个环境要素密切相关：高温、高湿、无风环境。
中暑的气候阈值：日平均气温>30°C 或相对湿度 73%。当气温文湿度条件一起存在时，中暑发作率明显添加；日最高气温≥37°C时中暑人数急剧添加。
热指数：是运用温度和湿度运算得出的数值，和热射病的发病率呈正相关性。当热指数>41，热射病发病率增高；当热指数>54，极易发作热射病（图1）。
2.2 易感要素
单个要素：①发热，伤风，胃肠炎，腹泻，吐逆；②脱水；③睡觉缺乏；④缺少热习服练习；⑤肥胖；⑥低血钾。
环境要素：练习场地热负荷过重，激烈的太阳直射。
安排要素：与体能不相习惯的练习方案，不恰当的练习和歇息周期，补水缺乏。
易感要素的叠加，添加了热射病的严峻程度，并与预后相关。
2.3 练习强度未进行过热习服的官兵在酷热夏天施行5公里越野练习，是发作劳力型热射病的最首要原因。
3 临床体现
依据临床体现，中暑可分为前兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其间重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病（劳力型热射病和经典型热射病）。
3.1 前兆中暑在高温环境下，呈现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、留意力不会集、动作不和谐等，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，降温，弥补水和盐分，短时刻内即可康复。
3.2 轻症中暑 除上述症状外，体温往往在38°C以上，伴有面色潮红、很多出汗、皮肤火热，或呈现四肢湿冷、面无人色、血压下降、脉息增快等体现。如及时转移到阴凉通风处，平躺解衣，降温，弥补水和盐分，可于数小时内康复。
3.3 重症中暑
3.3.1 热痉挛是一种时刻短、间歇发作的肌肉痉挛，或许与钠盐丢掉相关。热痉挛常发作于初度进入高温环境作业，或运动量过大时，很多出汗且仅补水者。
临床体现：于练习中或练习后呈现时刻短性、间歇发作的肌肉抽动。热痉挛有时易与热衰竭时过度通气致手足抽搐相混杂，后者常呈现手足痉挛和四肢结尾及口周麻木。
救治准则：敏捷转移到阴凉通风处平卧，弥补盐水或饮用电解质溶液可敏捷缓解热痉挛症状。轻症者可口服补液盐，脱水者应静脉输注生理盐水（0.9%NaCI 溶液），并做好活跃转运预备。
3.3.2 热衰竭指热应激后以血容量缺乏为特征的一组临床综合征。严峻热应激状况下，体液、体钠丢掉过多，水电解质紊乱，但无显着中枢神经体系危害体现。
临床体现：多汗、疲惫、乏力、昏厥、头痛、判断力下降、厌恶和吐逆，有时可体现出肌肉痉挛、体位性昏厥和昏厥。体温升高，无显着神经体系危害体现。热衰竭如得不到及时诊治，可发展为热射病。故应当即送往医院救治。
实验室查看：红细胞比积增高，高钠血症，轻度氮质血症，肝功用反常，肌酸激酶增高。
救治准则：①敏捷降温；②当血容量严峻削减、电解质紊乱时需静脉输液。假如血压随体位动摇，应持续弥补生理盐水直到血流动力学安稳。其他失液量可在48h内缓慢弥补，过快纠正高钠血症可引起脑水肿，导致认识妨碍或癫痫发作。
3.3.3 热射病热射病典型的临床体现为高热、无汗、昏倒。发病原因不同，临床体现也有所不同。
3.3.3.1 劳力型热射病 见于健康年轻人（如参加练习的官兵），在高温高湿环境下进行高强度练习或从事重膂力劳作一段时刻后忽感全身不适，发热、头痛、头晕、反响迟钝，或遽然晕倒、神志不清，伴厌恶、吐逆、呼吸短促等，继而体温敏捷升高达 40°C以上，呈现谵妄、嗜睡和昏倒。皮肤干热，面色潮红或苍白，开端大汗、盗汗，继而无汗，心动过速、休克等。劳力型热射病在热射病根底上伴有严峻的横纹肌溶解，故急性肾衰竭、急性肝危害、DIC 呈现早，在发病后十几小时乃至几小时即可呈现，病况恶化快，病死率极高。
劳力型热射病器官功用受损的体现：
（1）中枢神经体系受损。前期即可呈现严峻神经体系功用妨碍，特征为烦躁、谵妄和昏倒。还可呈现其他神经学反常体现，包含行为奇怪、角弓反张、错觉、去大脑强直、小脑功用妨碍等。
（2）凝血功用妨碍。临床体现为皮肤淤斑、穿刺点出血及淤斑、结膜出血、黑便、血便、咯血、血尿、心肌出血、颅内出血等。兼并DIC提示预后不良。
（3）肝功用危害。重度肝危害是劳力型热射病的一个固有特征。天冬氨酸转氨酶（AST）、丙氨酸转氨酶（ALT）、乳酸脱氢酶（LDH）在发病后敏捷升高，第 3-4 天达峰值，之后逐渐下降，而胆红素的升高相对滞后，通常在热射病发病后 24～72h 开端升高。
（4）肾功用危害。多与横纹肌溶解有关。体现为少尿、无尿，尿色深，为浓茶色或酱油色尿。25%～30% 的劳力型热射病患者和 5% 的经典型热射病患者呈现急性少尿型肾衰竭。
（5）呼吸功用不全。前期首要体现为呼吸短促、口唇发绀等，可发展为急性呼吸困顿综合征（ARDS）。
（6）急性胃肠功用危害。腹痛、腹泻、水样便、消化道出血较常见。
（7）心血管功用不全。低血容量性休克，体现为低血压，心动过速（心率大于 130 次/min）、心律失常等。
（8）横纹肌溶解。体现为肌肉酸痛、生硬，肌无力、茶色尿，酱油尿，后期可呈现肌肿胀、骨筋膜室综合征。
3.3.3.2 经典型热射病 见于年迈、体弱和有缓慢疾病的患者，一般为逐渐起病。前驱症状不易发现，1-2d 后症状加剧，呈现神志含糊、谵妄、昏倒等，或有大小便失禁，体温高，可达 40 ~42°C，可有心衰、肾衰等体现。
劳力型热射病与经典型热射病的特征见表1。
表1 劳力型热射病与经典型热射病特征比较
4 实验室查看
4.1 血惯例发病前期因脱水致血液浓缩可呈现血红蛋白（Hb）升高、红细胞比积（HCT）添加，血小板(PLT)发病初期正常，继而敏捷下降，尤以发病后 1-3d 为甚，最低可小于 10×109/L。
4.2 感染方针 白细胞（WBC）、中性粒细胞增高，其增高的程度与中暑的严峻程度相关，兼并感染者显着升高，可伴有 C 反响蛋白（CRP）、降钙素原（PCT）、白介素-6（IL-6）升高。
4.3 血液生化
电解质：高钾、低钠、低氯、低钙、高磷血症。
肾功用：血肌酐（C，）、尿素氮（BUN）、尿酸 （UC）均呈现不同程度升高。
肝功用：AST、ALT、LDH 前期即显着升高，最高可达 5000U/L 以上，总胆红素（TBil）在 24-72h 后开端升高，最高可达300Umol/L 以上，可伴有低蛋白血症。
横纹肌溶解：肌酸激酶（CK﹥I000U/L，最高达 300 000～400 000U/L，CK >5 000U/L 标明肌肉危害严峻，CK >16 000U/L 提示与急性肾衰竭相关。肌红蛋白（Mb）显着增高，一般血 Mb>1000ng/ml，最高可达 70 000～80 000ng/ml 或更高；尿Mb>500ng/ml，最高可达 50 000ng/ml 或更高。初期血 Mb 高于尿 Mb，跟着肾功用康复，尿 Mb 高于血 Mb。
4.4 凝血功用凝血功用妨碍可在发病第 1 天呈现，但更常见于第 2 天和第 3 天。实验室查看方针：①PLT<00×109/L 或进行性下降；②纤维蛋白原（Fib）〈1.5g/L 或进行性下降；③D-=聚体升高或阳性，纤维蛋白原降解产品（FDP）﹥20mg/L，或 3P 实验阳性；④凝血酶原时刻（PT）延伸 3s 以上，部分活化凝血活酶时刻（APTT）延伸 lOs 以上。上述查看有 3 项反常者，即可确诊 DIC。发病前期应每 4～6h 复查凝血功用。如有条件可行血栓弹力求（TEG）、凝血和血小板功用分析仪（Sonoclot）查看。
4.5 动脉血气 常提示代谢性酸中毒和呼吸性碱中毒，高乳酸血症、低氧血症等。
4.6 尿惯例及尿生化尿色为茶色或酱油色，镜检可见很多颗粒管型和红细胞。Mb 增高。
4.7 粪惯例 大便潜血可阳性。
4.8 心电图 多体现为快速型心律失常。一般为窦性心动过速，室性早搏，有时也可体现为心动过缓，可伴有T涉及 ST 段反常。
4.9 头颅 CT 查看发病初期 C T多无阳性发现，3-5d 后可呈现脑本质弥漫性水肿，凝血功用差者可呈现蛛网膜下腔出血。
4.10 头颅MRI查看热射病后期MRI体现为基底节、苍白球、双侧内囊、壳核和小脑缺血、软化灶。部分患者MRI显现双侧小脑、尾状核、皮质下白质反常和海马区均匀增强。严峻者会呈现小脑的缺血坏死甚至脑萎缩。
5 确诊
露出于高温、高湿环境，进行高强度运动，并呈现以下临床体现者：①严峻中枢神经体系功用妨碍表现（如昏倒、抽搐、精力紊乱）；②中心温度高于40°C；③皮肤温度升高和（或）持续出汗；④肝转氨酶显着升高；⑤血小板显着下降，并很快呈现 DIC；⑥肌无力、肌痛、茶色尿；⑦CK 大于 5 倍正常值。
6 医治
前期有用医治是决议预后的要害。有用医治的要害点一是敏捷下降中心温度，二是血液净化，三是防治 DIC。详细救治办法为“九早一禁”，即早降温、早扩容、早血液净化、早冷静、早气管插管、早纠正凝血功用紊乱、早抗感染、早肠内养分、早免疫调度，在凝血功用紊乱期制止手术。
6.1 降温快速降温是医治的首要办法，病死率与体温过高及持续时刻密切相关。假如降温推迟，逝世率显着添加。当患者脱离高温环境后当即开端降温，并持续监测体温。降温方针：使中心体温在 10-40min 内敏捷降至39°C以下，2h 降至 38.5°C以下。
6.1.1 现场降温①敏捷脱离高温高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物；②用凉水喷洒或用湿毛巾擦洗全身；③扇风，加速蒸腾、对流散热；④持续监测体温。
6.1.2 后送途中降温①翻开救助车内空调或开窗；②用凉水擦洗全身；③输液。持续监测体温。
6.1.3 病房内降温①室温调理在 20-24°C；②快速静脉输液；③降温毯；④冰块置于散热较快的区域（双侧颈部、腹股沟和腋下）；⑤用4°C生理盐水 200～500ml 进行胃灌洗或（和）直肠灌肠；⑥血液净化；⑦联合运用蛰伏合剂等。⑧有条件可用血管内降温仪或将患者浸入冷水浴中（水温为15-20°C）。
6.2 循环监测与液体复苏循环监测：接连监测血压、心率、呼吸频率、脉息血氧饱和度（SPO：）．血气，每小时尿量及尿液色彩，必要时监测中心静脉压（CVP）。液体复苏：①首选晶体液，如生理盐水、葡萄糖溶液、林格液，输液速度操控在使尿量坚持 200-300ml/h；②在尿量满意的状况下，第一个 24h 输液总量可达 6-I0L 左右，动态监测血压、脉息和尿量，调整输液速度；③利尿：前期充沛补液扩容后，如尿量仍不合格，可给予呋塞米 10-20mg 静推，之后可依据尿量追加剂量。一起留意监测电解质，及时补钾；④碱化尿液：弥补碳酸氢钠使尿 pH >5.5。
6.3 血液净化 具有以下一条可考虑行持续床旁血滤（CRRT），如有以下两条或两条以上者应当即行血滤医治。①一般物理降温办法无效且体温持续高于 40°C 大于 2h；②血钾>5.5mmol/L；③CK>5000U/L，或上升速度超越 1倍/12h；④少尿、无尿，或难以操控的容量超负荷；⑤Cr 每日递增值≥44.2μmol/L；⑥难以纠正的电解质和酸碱平衡紊乱；⑦血流动力学不安稳；⑧严峻感染、脓毒血症；⑨兼并多脏器危害或呈现多器官功用不全综合征（MODS）。
停用 CRRT 指征：①生命体征和病况安稳；②CK<OOOU/L；③水、电解质和酸碱平衡紊乱得以纠正；④尿量>1500 ml/d 或肾功用康复正常。如其他器官均康复正常，仅肾功用不能康复的患者，可考虑行血液透析或腹膜透析坚持医治。
6.4 冷静镇痛热射病患者会呈现烦躁、抽搐，挑选作用快、效能强、副作用少的冷静药，如丙泊酚、苯二氮革类药物。以下为分级处置办法。
6.4.1 现场处置 安靖 10-20mg，肌内打针。
6.4.2 底层医院处置①安靖 10-20mg，静脉打针，在 2-3min 内推完，如静注困难也可当即肌注。初次用药后如抽搐不能操控，可在 20min 后再静注 10mg，24h 总量不超越 40-50mg；②氯丙嗪 12.5-25.0mg，静脉滴注；③异丙嗪 12.5-25.0mg 静脉滴注。
6.4.3 中心医院处置 （1）丙泊酚：成人0.3-0.6mg/（kg.h），打针泵泵入；（2）咪达唑仑（咪唑安靖）：成人先静注 2-3mg，继之以0．05-0．l0mg/（kg.h）打针泵泵入；（3）镇痛：哌替啶，单次肌注 50-l00mg，每日最大剂量 200mg 吗啡，单次肌注 5-l0mg，每日最大剂量 20mg 芬太尼，以0．6μg/（kg．h）打针泵泵入，每日最大剂量 0.3mg。运用时有必要留意用药剂量、输注速度和患者反响，剂量过大时留意有无呼吸按捺和低血压发作。
6.5 气管插管指征：（1）认识妨碍；（2）气道分泌物多，且不能自动排痰；（3）误吸；（4）深冷静状况；（5）呼吸衰竭，Pa0：<60mmHg，且氧合状况有进行性恶化趋势；（6）血流动力学不安稳，对液体复苏及血管活性药物反响欠佳。
6.6 纠正凝血功用紊乱首要包含先弥补凝血因子和后抗凝医治两个方面。
6.6.1 弥补凝血因子 应尽早弥补凝血因子（如新鲜冰冻血浆、凝血酶原复合物、纤维蛋白原、冷沉积等）。①新鲜冰冻血浆：初次剂量为 10-15ml/kg，之后再依据监测的凝血方针追加 200-400ml，将 PT、APTT 康复至正常水平。②冷沉积：用量 5-10U/次。
6.6.2 弥补血小板血小板<50×109/L，即可输注1个医治量的机采血小板。1 个单位血小板理论上可进步血小板（10-20）×109/L，输注th后复查血小板计数，点评作用。
6.6.3 抗凝
6.6.3.1 抗凝机遇 D-=聚体显着升高，在活跃弥补凝血因子后，前期给予抗凝医治。留意监测凝血相关方针如 PT、APTT、世界规范化比值（INR）、Fib、D-=聚体等。
6.6.3.2 常用抗凝药物及用量
（1）低分子肝素：每日总量 100-200U/kg，分 2 次皮下打针，1 次/12h。
（2）一般肝素：临床建议选用微量泵静脉泵入给药，每日总量为 1.5-3.0mg/kg。
如有活动性出血（如颅内出血、消化道大出血等），且出血量较大（每日输注 2 个单位红细胞才干坚持患
者 Hb）时停用或暂缓抗凝。
（3）停药机遇：医医治程一向持续到PLT坚持在抱负水平，D-=聚体等凝血方针悉数正常且坚持l周以上方可停药。停药后每周监测凝血功用改变，持续 2-3 周，单个患者在停药后 D-=聚体再次升高，需求重新抗凝。
6.7 抗感染前期防备性运用抗生素，如头孢二代抗生素。如有感染，及时留取相关标本行涂片及培养，添加抗生素等级，必要时加用抗真菌药物。
6.8 肠内养分 如患者血流动力学及内环境安稳且无消化道出血和麻木性肠梗阻，应尽早给予肠内营养。
6.8.1 运用准则①不能经口进食者挑选管饲途径（鼻胃／鼻空肠）树立肠内养分支撑途径；②选用鼻胃／鼻空肠管者，管饲时患者头部需举高 30°-45°，以削减吸入性肺炎的发作。
6.8.2 输注办法 为确保肠内养分制剂的安全输入，应依据病况、配方品种和输入途径，决议肠内营养的输注办法。肠内养分输注应恪守由少到多、由慢到快、由稀到浓按部就班的准则，温度宜坚持在 37-40°C。肠内养分用鼻饲泵接连输注，一般从 20ml/h 开端，若能耐受，则逐渐添加速度。对不耐受者，可将速度减至能耐受的水平，今后再逐渐添加。
6.8.3 肠内养分制剂的挑选依据患者肝肾功用危害的程度挑选不同的肠内养分制剂。可分为短肽制剂和整蛋白型匀浆膳。胃肠道功用妨碍者挑选肠内养分制剂时需先从短肽制剂逐渐过渡到整蛋白型匀浆膳。病情危重时，答应性低热卡摄入，20-25kcal/（kg·d）。
6.8.4 留意事项鼻饲肠内养分应留意定时回抽胃内容物，点评有无胃潴留，以便及时调整输注速度和总量，调查腹胀、腹泻和其他不良反响。假如患者呈现腹胀、腹痛加剧，特别是腹腔压力升高时，要中止肠内养分。
6.9 抗炎及免疫调理
6.9.1 乌司他丁具有显着的抗炎及免疫调理作用，可以减轻全身炎症反响，维护器官功用。引荐剂量为 40-80 万 U，2 次／d，阶段7-l0d。
6.9.2 糖皮质激素（1）契合下列之一者考虑运用糖皮质激素：①持续高热≥39°C，一起肺部印象学呈现多发或大片实变和（或）暗影，短期内发展敏捷；②有显着呼吸困顿，到达重症 ARDS 确诊规范。（2）用法：成人引荐剂量地塞米松 7.5mg/d，或氢化可的松 200mg/d，或甲泼尼龙 80-120mg/d，静脉滴注，可依据病情及单个差异调整。（3）应一起给予制酸剂和胃黏膜维护剂；监测及操控血糖在 8-l0mmol/L；防备二重感染。
6.9.3 胸腺肽和丙种球蛋白 依据病况运用胸腺肽 1.6mg，1 次/d 或隔日 1次，阶段 7-l0d，或丙种球蛋白 iOg/d，阶段 7-10d。
6.10 制止前期行手术及其他不必要的有创操作 因为热射病患者前期常兼并有凝血功用紊乱，易发作 DIC，行手术及其他有创操作往往会加剧出血，乃至危及生命。因而除非一些必要操作，如血液净化置管、中心静脉置管等，应尽或许削减手术操作（如气管切开、筋膜腔切开减压术等）。
7 预后
影响预后的要素包含：①高热持续时刻；②降温速度；③机体危害程度：包含严峻凝血功用紊乱、急性肾衰竭、代谢性酸中毒、CK 升高＞10 000U/L，肝酶升高>3000U/L。兼具上述 2 个或 2 个以上要素者病死率显着添加。④中枢神经体系：呈现昏倒及昏倒持续时刻。虽然给予快速降温医治，仍有单个热射病康复患者留有永久性的神经精力后遗症。
8 防备
8.1 热习服的施行热习服练习是一项行之有用的防暑办法，这个进程需求 10-14d。寒区、温区部队进驻热区，或热区部队每年夏初进行高强度练习之前，应安排部队进行热习服练习。
8.1.1 习惯温度练习时的环境温度应由低到高，练习初期应避开极点高温气候，初始温度以气温 30°C为宜，逐渐过渡到每天较热时刻内进行练习，以气温在31-37°C为宜。
8.1.2 习惯强度在生理耐受极限以内，只要满意的练习强度，才干取得高水平的热习服，到达完结高强度练习的才干。但在施行进程中，运动量应由小到大，练习强度逐渐添加。可选用行军、负重行军、球类或其他能进步心血管体系耐力的练习或运动替换进行；以热气候条件下越野和长距离跑练习作用较好，越野与行军联合练习作用更好。
8.1.3 适合的练习周期热习服练习初期每次练习时刻最好为 1.5-2.0h（不少于 50min）。监测练习强度生理极限的办法：当练习中止时每个参训者自测脉息，军医发口令计时半分钟．了解生理耐受程度。每次练习 1-2 次，练习周期 1-2 周，总练习次数不少于6-12 次，不然不能到达杰出的热习服。
8.1.4 重复稳固进步在取得热习服后，应持续练习，每周仍需有不少于 2-3 次的稳固性练习，才干不断稳固和进步热习服水平。如中止练习或脱离热环境，会发作脱习服。
8.1.5 中止练习 当参训人员在练习进程中呈现面无人色、步态呈醉酒状；监测练习强度超越人体耐受上限（心率>170 次/min，体温超越 39°C）时应中止练习，待康复正常后再参加练习。
8.1.6 脱习服脱习服的速度因习服程度和单个健康状况而异。其间心血管比体温的习服才干衰退更显着更敏捷。中止热习服练习后1-2 周即可呈现脱习服。脱习服后，从头练习取得热习服的时刻可缩短。
8.2 完善相关确保办法脱水缺盐、过度练习、睡觉缺乏、养分缺点和热量缺乏等可推迟热习服的形成，在练习中应避免这些状况发作。
8.2.1 合理的饮食、水盐弥补夏天不宜高脂、荤腥、辛辣饮食，高温气候宜清淡饮食。后勤要确保好冷盐水、凉白开水、绿豆汤等防暑饮品的供给。水是防备中暑的一种重要的“战术兵器”。行军、练习、作业前要喝足水，灌满水壶，每 4h 弥补 2L（约军用水壶2 壶），但午间需每 1.0-1.5h 弥补 1L(约军用水壶1壶)，或依照气温、活动强度和出汗量酌情增减。饮水温度最好以 8-12°C为宜，天然水温也可。
鉴于单凭口渴感的饮水量缺乏以坚持体液平衡，以过量饮水为好，即每次饮水时除满意口渴感外，再尽量多饮一些。饮水量到达出汗量的 70% 能更好地改进高温下劳作生理功用并防备热射病的发作。但出汗量过大（每天 6L）时，过量饮水对胃肠道担负过重（胀肚），简单引起疲惫。总归，发起少数屡次饮水，不宜一次很多暴饮，避免添加心脏和胃肠道担负及反射性引起更多出汗和经肾排出更多水盐。补水的一起也要注重盐类的弥补，一般每日所需可在饮食中补给，每餐有汤，汤菜可稍咸。长时刻户外行军时可带着口服补液盐，兑水饮用。
8.2.2 确保必要的睡觉与歇息夏天日长夜短，气温高，人体推陈出新旺盛，加上高强度的练习或劳作，简单感到疲惫。满意的睡觉可使大脑和身体各体系得到放松，是防备热射病的重要办法。故应科学制定训练时刻，避开日光激烈、气温较高的时段，缩短或削减烈日下或高温环境中接连练习时刻，合理安排休息，恰当添加午休；假如使命要求无法避开时，要做好相应的防护办法。
8.2.3 依据个人身体状况制定个性化练习方案关于近期患过中暑、伤风、发热、腹痛腹泻、负荷过重、夜间执勤睡觉过少、新战士等，应列为要点调查目标，恰当予以照料。卫生人员要深化班排，深化现场，针对简单发作热射病的环境和目标，加强医学监督，发现问题及时处理。
参加制定专家一致人员名单
专家组组长：宋青
专家组成员（以姓氏笔画为序）：
于代华 马 壮 马朋林 王天轶 王立祥 王全顺 尹昌林 卢兆桐 宁波 边革元 闫红 许煊 苏磊 李克 李艳 李芝晃 李树钧 李海玲 李维勤 李新宇李福祥 何忠杰 宋熔 张玉想 张西京 张志成 陈林 陈自力 林兆奋 林洪远 周飞虎 郑涛 郝江 侯明晓 姚咏明 贾晓君 高燕 黄其林 黄德辉 蒋东坡 韩文斌 程芮 程云松 睢维国 熊建琼
