无痛开髋瑜伽序列，滋养骨盆，轻松搞定一字马

说到开髋，伽人们肯定想到一字马、全莲花等瑜伽体式，腿想怎么摆就怎么摆。“男人开胯，女人开髋”，髋部对于一个女人来说是“人体的钻石”，开髋开的好，美丽少不了。正确开髋对我们身体有什么益处呢？1.手脚冰凉不见了：开髋后，加快了骨盆区域和腿部血液循环，使四肢逐渐温暖起来。2.脂肪代谢快了：因为工作性质而久坐不...

9个动作，腰腹甩脂、排毒养颜，还能锻炼核心力，夏天一定要练哦~

无论是奔波于职场的职业女性，还是全心照顾家人的全职妈妈，如今越来越多的女性因生活压力，被内分泌失调带来的困扰严重影响着生活。开始出现易疲劳、肤色暗黄、抵抗力差、长斑、出痘等问题。今天给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。1、船式坐立，屈双膝，脚...

睡前冻龄瑜伽，让你睡醒面如桃花，皮肤好的妹子都在坚持

瑜伽，连接着身心，容易让你宁静安详。上床后，先别着急着睡，用一套不到10分钟的睡前瑜伽教程，来结束一天的疲惫。身体的疲劳和人际关系的烦忧都远离后，隔天起床，你还会发现肌肤有了生气。以下，就是一套皮肤好的妹子都在坚持的睡前瑜伽哦。1跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。呼气，慢慢拉下尾...

含胸驼背毁气质，一练开肩瘦背，给你性感美人肩

很多女生其实并不胖，但总是看上去显胖还没气质，配不错的服装和包也完全显不出气场。其实，这是体态出了问题。弯腰驼背、圆肩，很容易给人个子低、矮胖的错觉。想凸显好身材，就一定不能忽视肩、背线条。今天就给大家推荐六个经典美背瑜伽体式，彰显气质，还能减龄哦~01丨人面狮身前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽屈肘...

不小心吃多了？6 式瑜伽助消化

尽管现已立秋，可是气候仍然酷热，食欲并不是特别好，今日就给我们引荐一组促进消化的瑜伽动作。消食瑜伽体式↓↓↓1.抱膝翻滚\n后背贴地，双手抱膝，轻轻向上翻滚，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，而且确保胃里不会进入过多空气。2.加快血液活动\n\n双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝...

一套拉伸肾经的阴瑜伽，每天练一练，反抗变老！（保藏级）

“体式，是用来沉积的，不是用来应战的；调息，是用来静心的，不是用来喘息的；冥想，是用来醒悟的，不是用来学习的；门户，是用来挑选的，不是用来跟风的。”肾经，这是一条关乎一个人终身美好的经络。肾是先天之本，也便是一个人生命的本钱，大多来自爸爸妈妈的遗传，也便是祖上的“遗产”。假如没有先天的厚赠，那就真的...

总说倒竖难难难！6个过程让你轻松解锁倒竖！

倒竖是瑜伽体式之王，对咱们的身体有着许多优点：1影响松果体、下丘脑和脑下垂体2改进注意力、记忆力以及专心力3缓解精力疲惫，郁闷和焦虑4加强背部，肩部和手臂的肌肉5改进整个身体的血液调理和淋巴循环6改进中枢神经系统的功用尽管倒竖优点许多，可是许多伽人表明，倒竖总是上不去怎么办？其实，当你把握正确的办法，合作...